Jak wybrać zdrowe batony proteinowe?

Batony białkowe – must have w diecie osób aktywnych fizycznie

Białko to jeden z niezbędnych elementów diety każdego człowieka. Uczestniczy ono we wszystkich przemianach metabolicznych organizmu. Jest podstawowym budulcem mięśni. Służy syntezie hormonów i enzymów. Reguluje procesy immunologiczne, a także pełni funkcję transportową i magazynującą.

Bez odpowiedniej ilości białka dieta nie ma racji bytu. Ma to istotne znaczenie w przypadku osób aktywnych fizycznie. Szukasz smacznej przekąski, która dostarczy Ci optymalną ilość protein przed lub po treningu? Dobrym wyborem będą batoniki proteinowe takie jak https://swiatsupli.pl/batoniki-proteinowe oferowane przez Świat Supli. To pyszne, pełnowartościowe produkty w atrakcyjnych cenach.

Dzięki szerokiemu asortymentowi z pewnością znajdziesz przekąski, które przypadną Ci do gustu. Karmel? Czekolada? A może masło orzechowe? Te oraz inne smaki czekają na Ciebie w ofercie sklepu. Dostępne produkty to batony z wysoką zawartością białka, które szybko dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Mogą je jeść osoby zarówno aktywne fizycznie, jak i te, które nie uprawiają sportu.

Batoniki proteinowe – jak wybrać najzdrowsze? Analiza składu

Wraz ze wzrostem liczby osób aktywnych fizycznie wzrosło również zapotrzebowanie na batony białkowe. Jednak baton batonowi nierówny. Jak więc wybrać przekąskę, która nie tylko będzie smaczna, ale i zdrowa?

W pierwszej kolejności należy przeanalizować skład produktu. Oczywiście będzie się w nim znajdować białko, a także węglowodany oraz tłuszcze. Wystrzegać warto się szczególnie cukrów prostych – to puste kalorie – oraz szkodliwych dla zdrowia tłuszczy trans. Co prawda, na rynku dostępne są batony proteinowe, które zawierają znikome ilości cukrów i tłuszczy, należy jednak bacznie przyjrzeć się ich składowi. W zamian bowiem producent mógł je wypełnić substancjami konserwującymi.

Sprawdzić należy również to, jaki rodzaj białka dominuje w produkcie. Najlepsze jest białko serwatkowe. To pełnowartościowe białko, które zawiera komplet aminokwasów egzogennych. Natomiast dla wegetarian i wegan odpowiednie będą batony dietetyczne z białkiem sojowym.

Oprócz białka, cukrów i tłuszczy przekąska powinna zawierać także witaminy, błonnik i naturalne prebiotyki. Wówczas będzie pełnowartościowym produktem.

Skład batoników białkowych – czego się wystrzegać?

Obok wspomnianych cukrów prostych i tłuszczy trans w składzie batoników białkowych nie powinno być konserwantów oraz sztucznych barwników. Niepożądanym składnikiem są również sztuczne substancje słodzące, syrop glukozowo-fruktozowy czy też alkohol cukrowy.

Przy wyborze odpowiedniej przekąski sprawdź, jaki składnik jest wymieniony na etykiecie jako pierwszy. Jeżeli będzie to cukier, wówczas zrezygnuj z zakupu takiego produktu. Zdrowe batony wysokobiałkowe na pierwszym miejscu będą miały białko, a dalej takie składniki jak:

• gorzka czekolada,
• niesiarkowane suszone owoce,
• orzechy,
• inulina,
• kakao,
• naturalne słodziki (np. ksylitol czy też stewię).

Proteinowe batony doskonale zaspokajają głód. Są na tyle sycące, że są w stanie zastąpić posiłek. Nie można jednak opychać się nimi w nieskończoność. Spożywane w dużych ilościach mogą bowiem nie tylko pogrzebać marzenia o idealnej sylwetce, ale również niekorzystnie wpłynąć na zdrowie sportowca. Warto je włączyć do diety, ale jednocześnie pamiętać o jedzeniu ich z umiarem.